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दर (एसई)

दर (एसई)

"मैं थोड़ा उदास हूं और मेरा आत्म-सम्मान कम है"। हम सभी ने इस वाक्यांश या कुछ समय के समान सुना है, है ना? यह प्रविष्टि "के बारे में नहीं है"उदास हो ”, एक शब्द जो हमारे समाज में बहुत व्यापक है और ज्यादातर मामलों में इसका उपयोग ठीक से नहीं किया जाता है, लेकिन सजा के दूसरे भाग पर, क्योंकि ...वास्तव में आत्मसम्मान क्या है?

हम सेट के रूप में आत्मसम्मान को परिभाषित कर सकते हैंअपने बारे में धारणाएं, विचार, निर्णय और स्नेह। यह हमारे अनुभव के सभी पहलुओं को प्रभावित करता है और हमारे में व्यक्त होता हैअभिनय और संबंधित होने का तरीका। प्रेम, दोस्त, काम, परिवार, हमारा वर्तमान और भविष्य किसी न किसी तरह से हमारे स्वाभिमान से प्रभावित होते हैं।

अच्छा आत्मसम्मान अपने आप में विश्वास और सम्मान के रूप में प्रकट होता है।

हम एक आत्मसम्मान के साथ पैदा हुए हैं और यह है ...? बिना कुछ लिए! एक बच्चे को प्यार, मूल्यवान, पहचाना और सम्मानित महसूस करने की सीमा तक, वह खुद से प्यार करना, खुद को महत्व देना, खुद को पहचानना और खुद का सम्मान करना सीखेगा। अपने आत्मसम्मान को स्वस्थ रखने के लिए मुझे उतना महत्व नहीं दिया जाना चाहिए जितना कि मैं खुद को महत्व देता हूं।

यहाँ कुंजी निहित है:आत्मसम्मान हमेशा सुधार के लिए अतिसंवेदनशील होता है।एक व्यक्ति जो अपने आत्मसम्मान को विकसित करता है वह आत्मविश्वास, सुरक्षा के साथ जीवन का सामना करने के लिए कौशल प्राप्त करता है और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए रणनीति विकसित करता है।आत्म-सम्मान जीवन चक्र में किसी भी समय विकसित हो सकता है।

एक और महत्वपूर्ण पहलू यह है कि यह आत्म-सम्मान नहीं है (जिसे इसके रूप में जाना जाता है, उससे अलग करना है"छद्म-आत्म-सम्मान" या गलत आत्म-सम्मान)। एक अविश्वसनीय पेशेवर कैरियर के साथ लोगों के बारे में सोचो, सुंदर, वांछित, सामाजिक और आर्थिक सफलता के साथ। ठीक है, निश्चित रूप से मशहूर हस्तियों के मामले सामने आए हैं जो अभी तक पूरी तरह से खुश नहीं हैं। अब ठीक हैक्या ये सब चीजें आत्मसम्मान का पर्याय हैं?"झूठे आत्मसम्मान" वाले लोग हैं जो अपने मूल्य (जो उनके परिणामों के लिए) के लिए खुद को महत्व देते हैं और मापते हैं न कि वे वास्तव में क्या हैं।

हम आत्म-सम्मान को प्रभावित करने वाले कई पहलुओं को नहीं भूल सकते हैं: पहला हैआत्म अवधारणा, जो कि हम खुद की छवि है जो दूसरों की राय के साथ बारीक है। यह अवधारणा पूरे जीवन में बनती है और एक बार बन जाने के बाद, हम अपने आत्म-सम्मान का निर्माण करते हैं, अर्थात "हम अपने साथ कैसा महसूस करते हैं।" दूसरा, यह पहचानें कि हम अक्सर वह नहीं होते हैंहमारे विचार प्रभावित करते हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं और हम कैसे कार्य करते हैं। जब हम किसी अप्रिय या सकारात्मक भावना को महसूस करते हैं तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इससे पहले कि कोई विचार हो, यानी वास्तविकता की एक व्याख्या जो हमें घेर लेती है। जैसा कि हम यह नहीं भूल सकते कि जीवन भर हमारे लक्ष्यों और उपलब्धियों के अनुसार हमारा आत्म-सम्मान भी निर्धारित है।

पर्याप्त आत्मसम्मान वाले व्यक्ति की विशेषताएं

  • खुद पर भरोसा रखें।
  • अन्य लोगों द्वारा चुनौती दिए जाने पर भी दोषी महसूस किए बिना अपने स्वयं के निर्णय पर भरोसा करें।
  • जब आप गलतियाँ करते हैं तो अपने आप को अत्यधिक दोष न दें।
  • लेकिन वह अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार है, और यदि वह गलत है, तो वह इसे पहचानता है और त्रुटि से सीखने की कोशिश करता है।
  • नई चुनौतियों का उचित रूप से सामना करें।
  • आपको आगे बढ़ने के लिए दूसरों के अनुमोदन की आवश्यकता नहीं है।
  • आलोचना स्वीकार करो।
  • अपनी भावनाओं और भावनाओं (नकारात्मक और सकारात्मक) को दिखाएं।
  • वह अपनी उपलब्धियों या अपने दोषों या गलतियों को पहचानने में असहज महसूस नहीं करता है।
  • अपनी क्षमताओं और सीमाओं को वास्तविक रूप से जानें।
  • वह वर्तमान का आनंद लेने और जीने की क्षमता रखता है।
  • यह दूसरों से नीचा या श्रेष्ठ नहीं माना जाता है और अन्य लोगों की राय का सम्मान करता है, भले ही यह उनके विचारों और मूल्यों को साझा न करता हो।

अच्छे आत्मसम्मान की कुंजी

  • अपनी राय बनाने के लिए दूसरों से राय लेना बंद करें।
  • जितना संभव हो दूसरों के साथ खुद की तुलना करने की कोशिश करें, लेकिन अपने आप से तुलना करें कि सुधार कैसे करें।
  • गलत होने की संभावना को जोखिम में डालें।
  • दूसरों की मदद या सलाह के बिना छोटे निर्णय लेना शुरू करें।
  • खुद को आंकना बंद करें।
  • स्व-मांग ("चाहिए") को रोकें।

लेखक: मिरेया मार्टीन मंज़ानो (स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक)