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आत्म-स्वीकृति क्या है?

आत्म-स्वीकृति क्या है?

आत्म स्वीकृति

आत्म-स्वीकृति वह आधार है जो हमें विकास और कल्याण की ओर बढ़ने की अनुमति देता है। वह मोड़ जो हमें विनम्रता से एक दूसरे को देखने और देखने की ओर ले जाता है, जैसे हम हैं।

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  • 1 आत्म-स्वीकृति क्या है?
  • 2 अस्वीकृति के चेहरे
  • 3 अपने आप से स्वीकृति को कैसे प्रोत्साहित करें?

आत्म-स्वीकृति क्या है?

होशपूर्वक जीना तब जटिल हो सकता है जब हमें जो कुछ करना है वह हमारे साथ करना है। उस संकलन का सामना करना जिसमें हम स्वयं को धोखा दिए बिना भागीदार हैं, स्व-स्वीकृति की चुनौती को खेल में डाल देता है। अपने कपड़े उतारना इतना आसान नहीं है जब देखने वाला दर्शक खुद हो।

खुद को स्वीकार करने का तात्पर्य है कि हमें प्यार से पेश आने के लिए सभी फैसलों से अलग होना, हमारे टूटे हुए हिस्सों को गले लगाना और हमारे मूल्य को पहचानना।इसका मतलब है कि हम जैसे हैं, वैसा ही हमें प्यार करने के लिए मांगों, आदर्शों, आलोचनाओं और पूर्णता से खुद को अलग करना।

अलबर्ट एलिस, इमोशनल रेशनल थेरेपी (TRE) के मनोवैज्ञानिक ने इस तरह आत्म-स्वीकृति को परिभाषित किया: "आत्म-स्वीकृति का मतलब है कि व्यक्ति खुद को पूरी तरह से और बिना शर्त स्वीकार करता है, चाहे वह बुद्धिमानी से, सही ढंग से या सक्षम रूप से व्यवहार करता है या नहीं करता है, और क्या अन्य उसे या उसकी स्वीकृति, सम्मान और प्यार देते हैं".

इस तरह आत्म-स्वीकृति का तात्पर्य आंतरिक शांति को खोजना है और मनोवैज्ञानिक और सामाजिक बाधाओं से छुटकारा पाएं जो हमें ऐसा करने से रोकते हैं। जैसे कि हमारी शारीरिक विशेषताओं या व्यक्तित्व लक्षणों के लिए अस्वीकृति। हम सब से बहुत अधिक हैं, भले ही हमें इसके बारे में पता होना चाहिए।

अब, अपने आप को स्वीकार करने का मतलब यह नहीं है कि आप चिपटना और बदलना नहीं, विकसित करना या सुधारना, काफी विपरीत है। जैसा कि महान स्विस मनोवैज्ञानिक कार्ल गुस्ताव जुंग ने कहा हम जो स्वीकार करते हैं वह हमें बदल देता है, आत्म-स्वीकृति है इसलिए परिवर्तन के लिए पिछले कदम। क्योंकि यदि हम स्वीकार करते हैं कि हम क्या हैं और हम अपने अस्तित्व के किसी भी क्षण में क्या महसूस करते हैं, तो हम अपने आप को अपने विकल्पों और कार्यों के बारे में जागरूक होने देते हैं, जिससे हमारा विकास होता है।

अस्वीकृति के चेहरे

जब हम कुछ हद तक खुद को स्वीकार नहीं करते हैं तो हम एक दूसरे को देखने की अनुमति नहीं दे रहे हैं। यह ऐसा है जैसे हम खुद को एक दर्पण के सामने रखते हैं और हम जो हैं उसे छिपाते हैं क्योंकि हमें यह पसंद नहीं है, हम शर्मिंदा हैं या हम इसे उचित नहीं मानते हैं। यहां तक ​​कि अपमानजनक टिप्पणियों और विनाशकारी आलोचना के साथ हम खुद को गलत समझते हैं।

अन्य बार, हमें खारिज करने का तात्पर्य है कि हम एक मुखौटा के नीचे छिपते हैं एक अन्य व्यक्ति होने का दिखावा या कि हम दूसरों के अनुमोदन को लंबित रखते हैं। परिणाम के रूप में हमें एक ऐसी छवि के लिए गुलाम बनाया गया है जो हमारी नहीं है कि समय के साथ एक ऐसी अशांति उत्पन्न हो जाए कि उसके पीछे एक शून्य छिप जाए। ठीक है, अन्य लोग हमें नहीं जानते हैं और जो कुछ भी वे महसूस करते हैं वह उस चरित्र के प्रति निर्देशित होता है जिसे हम निभाते हैं।

हम सभी गलतियाँ करते हैं, हमारे पास ऐसे टुकड़े होते हैं जो फिट नहीं होते हैं और घाव भरते हैं जो उपचार में खर्च होते हैं, लेकिन यह एक पकड़ रखने की गलती है क्योंकि हम सही नहीं हैं। अपनी असफलताओं और दोषों के लिए हमें पीटना हमें असुविधा में ठहरा देता है और हमें अवरुद्ध कर देता है। हमें क्षमा करना हमें मुक्त करता है और हमें बिना शर्त अपने आप से प्यार करना शुरू कर देता है।

अपने आप से स्वीकृति को कैसे प्रोत्साहित करें?

हमारे आस-पास के लोगों को माफ करना जटिल हो सकता है, लेकिन जब खुद की बात आती है तो यह और भी मुश्किल है। बिना शर्त और बिना आरक्षण के खुद को कैसे माफ किया जाए?

कनाडाई मनोचिकित्सक नथानिएल ब्रेंडेन सुझाव देते हैं कि आत्म-स्वीकृति को प्रोत्साहित करने के लिए हम हर सुबह खुद को निम्नलिखित वाक्यांश कहते हैं "जो भी मेरे दोष या खामियां हैं, मैं खुद को आरक्षण के बिना और पूरी तरह से स्वीकार करता हूं"इस तरह, हम इसे मानना ​​शुरू कर सकते हैं।

यह सच है कि हमारे डर, असुरक्षा और तिरस्कार गायब नहीं होंगे, लेकिन उन पर चिल्लाते हुए हमने कभी कुछ उन्नत नहीं किया। सवाल यह है कि उन्हें हमसे मिलने के लिए स्वीकार करें और हमारे साथ प्यार से पेश आएं। हमारी खामियों का भी अपना सौंदर्य है।

हम किसी भी पृथक विचार या भावना से बहुत बड़े हैं और उन्हें पहचानने से हम उन्हें पार कर जाएंगे ताकि वे धीरे-धीरे समय के साथ फीके पड़ जाएं।

दूसरी ओर, यह महत्वपूर्ण है कि हम अनिश्चितता के साथ एक अच्छे रिश्ते की खेती करें प्रत्येक अनुभव को एक नई शिक्षा में परिवर्तित करने के उद्देश्य से और हम अपने सुविधा क्षेत्र में नहीं फंसे हैं। यह भी महत्वपूर्ण है कि हम अपने आप को दूसरों से तुलना करने के लिए छोड़ दें, क्योंकि यह एक अनुचित व्यवहार है क्योंकि हममें से प्रत्येक का अपना इतिहास है।

अंत में, यह मत भूलिए हमारे साथ दुर्व्यवहार करना विकल्प नहीं है, बल्कि हमसे मिलने के लिए ईमानदारी से हमारी ओर देखना है क्योंकि अगर हम आत्म-स्वीकृति का अभ्यास करते हैं तो हमारे आत्म-सम्मान को बढ़ाया जाएगा और हम अपनी प्रामाणिकता से दूसरों से संबंधित होंगे। मास्क, पश्चाताप और भय से मुक्त।