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बुरी यादों से कैसे लड़ें?

बुरी यादों से कैसे लड़ें?

बुरी यादों को भूल जाओ

हम सभी के पास यादें हैं, कुछ अच्छी या सकारात्मक हैं और खुशहाल व्यक्तिगत घटनाओं को संदर्भित करती हैं, लेकिन दुर्भाग्य से अन्य यादें बहुत दर्दनाक हो सकती हैं, वे वे हैं जिन्हें हम भूल जाएंगे।

एक नए अध्ययन से पता चलता है कि हम अपनी भावनात्मक यादों के साथ क्या करते हैं और वे हमें कैसे प्रभावित करते हैं, हमारे व्यक्तित्व के साथ बहुत कुछ करना है और अपनी भावनाओं को विनियमित करने के लिए हम जिन तरीकों (अक्सर बिना जागरूक हुए) का उपयोग करते हैं।

न्यूरोटिकिज़्म और नकारात्मक भावनाओं पर अध्ययन

इस अध्ययन की पत्रिका दिखाई देती है अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन और इस तरह कहते हैं:

मनोविज्ञान के प्रोफेसर फ्लोरिन डोल्कोस ने कहा, "हम उन व्यक्तित्व लक्षणों की तलाश कर रहे हैं, जिनसे लोग भावनात्मक दुनिया की प्रक्रिया और उनके प्रतिक्रिया करने के तरीके से जुड़े होते हैं।" और एकटेरिना डेन्कोवा, अल्बर्टा विश्वविद्यालय में। "हम न केवल यह जांचना चाहते थे कि व्यक्तित्व लक्षण कैसे प्रभावित कर सकते हैं कि लोग क्या और कैसे याद करते हैं, बल्कि यह भी जांच सकते हैं कि यह उनके बाद की भावनात्मक स्थिति को कैसे प्रभावित करता है।"

व्यक्तित्व का पिछला अध्ययन और आत्मकथात्मक स्मृति के साथ इसका संबंध केवल महिलाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए चला गया है, और केवल नकारात्मक यादों पर, फ्लोरिन डोल्कोस ने कहा। वे ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक संभावना रखती हैं अवसाद या चिंता जैसे भावनात्मक विकारों का निदान किया जाता है, जो नकारात्मक भावनाओं पर अधिक जोर देने के साथ जुड़े हुए हैं।

इन अध्ययनों में यह पाया गया कि जिन लोगों के साथ उच्च स्तर का न्यूरोटिकवाद (करने की प्रवृत्ति) नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान दें, विशेष रूप से तनाव के समय में) "भावनात्मक विकारों के साथ बीमार होने के लिए अधिक इच्छुक हैं, जैसे कि अवसाद और चिंता संबंधी समस्याएं," डोलकोस ने कहा। हालांकि, इन अध्ययनों में पुरुषों और महिलाओं के बीच के अंतर, सकारात्मक और नकारात्मक यादों के बीच संबंधों की जांच नहीं की गई है, कितनी बार लोग विशिष्ट यादों और उनकी यादों की जीवंतता को याद करते हैं, उन्होंने कहा।

न ही इन अध्ययनों में से अधिकांश ने उन रणनीतियों की जांच की जो लोग अपनी भावनाओं को विनियमित करने के लिए उपयोग करते हैं जब मन सकारात्मक और नकारात्मक आत्मकथात्मक यादों को विकसित करता है। इन रणनीतियों में दमन (नकारात्मक भावनाओं को कम करने या छिपाने की कोशिश) और पुनर्मूल्यांकन (अप्रिय यादों पर एक नया दृष्टिकोण अपनाने की कोशिश) शामिल हैं।

नए अध्ययन ने इन सभी चर की जांच की, और परिणाम स्वस्थ युवा और महिलाओं में मनोदशा में योगदान करने वाले कारकों की जटिल बातचीत का पहला संकेत देते हैं।

प्रश्नावली और मौखिक संकेत का उपयोग 71 प्रतिभागियों, 33 पुरुषों और 38 महिलाओं से 100 से अधिक आत्मकथात्मक डेटा प्राप्त करके व्यक्तित्व का विश्लेषण करने के लिए किया गया था, और उन्होंने पाया कि सबसे अधिक निवर्तमान, मित्रवत, मुखर लोग जो उत्तेजना की तलाश में हैं, के सकारात्मक तथ्यों को याद करते हैं। आपका जीवन

न्यूरोटिक पुरुष वे होते हैं, जो ज्यादातर अप्रिय क्षणों को याद करके जीवन के बारे में नकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं, जबकि विक्षिप्त महिलाएं न केवल उन्हें याद करती हैं, बल्कि उन्हें बार-बार रिलेट करती हैं।, "रूमिनेट" नाम का विकार और यह अवसाद की प्रवृत्ति से जुड़ा हुआ है।

नकारात्मक आत्मकथात्मक यादों को याद करते समय उनके द्वारा प्रयुक्त भावनात्मक रणनीतियों के प्रभावों के बारे में पुरुषों और महिलाओं के बीच सबसे स्पष्ट अंतर निम्नलिखित हैं: वे पुरुष जो आमतौर पर पुनर्मूल्यांकन करते हैंअपनी यादों के बारे में अलग तरह से सोचने का प्रयास करते हुए, वे अपने साथी की तुलना में अधिक सकारात्मक यादों को याद रखने की संभावना रखते थे, जबकि वे पुरुष जो इस्तेमाल करते थे दमनउनकी नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को शांत करने की कोशिश करते हुए, सकारात्मक या नकारात्मक यादों की वापसी पर कोई उल्लेखनीय प्रभाव नहीं देखा गया। महिलाओं में, हालांकि, दमन नकारात्मक यादों की वसूली के साथ काफी जुड़ा हुआ था।, क्योंकि यह विपरीत प्रभाव पैदा करता है और उन्हें फिर से और फिर से जीवित करता है, उन्हें कम मूड और यहां तक ​​कि अवसाद तक खींचता है।

"मुझे लगता है कि यहां सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हमें वास्तव में व्यक्तित्व से संबंधित लिंग अंतर पर ध्यानपूर्वक देखना होगा और यह पहचानना होगा कि इन कारकों का हमारी यादों को रिकॉर्ड करने के तरीके पर एक अलग प्रभाव पड़ता है, हम अपनी यादों के साथ क्या कर रहे हैं और हम कैसे इसका इलाज कर रहे हैं, यह हमारी भावनात्मक भलाई को प्रभावित कर रहा है।

उन्होंने कहा कि परिणाम पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए शिक्षाप्रद हैं। जाहिरा तौर पर, अधिक मिलनसार होने के नाते, बुरी चीज़ों को बार-बार याद करना बंद कर दें, और नकारात्मक यादों से निपटने और सकारात्मक लोगों की सराहना करने की रणनीति के रूप में महिलाओं में पुरुषों की तुलना में पुनर्मूल्यांकन का उपयोग बेहतर होता है, उन्होंने अध्ययन में निष्कर्ष निकाला। पत्रिका में प्रकाशित अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन की भावना.

इस वीडियो में आप देख सकते हैं एक विक्षिप्त व्यक्तित्व की मुख्य विशेषताएं: